介绍： 🧘‍♀️ 欢迎来到知行小酒馆，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。

终于，我们来聊冥想了。

用「终于」这个词，是因为近几年冥想太火了。尤其是在科技圈和投资圈，我们能看到很多知名人士公开表示冥想对自己的正向作用。苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）有冥想的习惯，桥水基金创始人雷·达利欧（Ray Dalio）也不止...

介绍： 🧘‍♀️ 欢迎来到知行小酒馆，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。

终于，我们来聊冥想了。

用「终于」这个词，是因为近几年冥想太火了。尤其是在科技圈和投资圈，我们能看到很多知名人士公开表示冥想对自己的正向作用。苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）有冥想的习惯，桥水基金创始人雷·达利欧（Ray Dalio）也不止一次地强调，冥想对他的投资业绩功不可没。

熟悉我们的朋友们可能知道，有知有行的创始人孟岩多年以来一直有冥想的习惯，他也不遗余力地在他的公众号、播客、微博和日常生活中推荐过。然而，迄今为止，有知有行内部常年坚持冥想的朋友，还是只有孟岩一个人。但他常年的践行，给我们心里种下了一颗种子：冥想这个事情肯定是有益的，但是我们好像很难迈出第一步。

这一期播客，我们邀请了 Heartly Lab 的创始人 Vivienne 来小酒馆做客。她和我们有着相似的生活轨迹，认真读书、拼命工作，但不同的是，她在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。

所以我们觉得，Vivienne 可以和我们很好地分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，我们直面了很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？

如果你像我一样，对冥想既好奇，又警惕，那我相信，这期播客值得你听一听。

🪐 嘉宾介绍
龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。

🎧 收听提示
引子
03:25 时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？
第一部分 冥想到底是什么？
05:53 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？
07:41 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？
08:53 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？
11:49 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？
15:43 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己
第二部分 冥想与真实生活
20:11 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量
25:08 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种
29:20 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？
31:20 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事
第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察
39:16 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持
41:13 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？
49:45 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中
54:12 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？
55:08 这两类人不适合冥想
59:14 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」
尾声
63:11 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验
65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里
69:05 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我
🎉 彩蛋
69:47 「唤醒沉睡的灵感」🌟 谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

📚 延伸阅读
Vivienne 的冥想入门书籍推荐：《正见》《禅者的初心》
知行读书会冥想入门书籍推介：《马路 蓝天 野马》
孟岩的冥想系列文章（强烈推荐🌟）：
我与冥想（一）：为什么冥想？
我与冥想（二）：冥想带给我的变化
我与冥想（三）：冥想的科学原理
我与冥想（四）：一份实践清单

谷爱凌：我承认我爱上了恐惧

📯 制作团队
制作 / 有知有行
主播 / 雨白 一知羊
剪辑 / 柯霖

关于《知行小酒馆》
《知行小酒馆》是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。
每一期小酒馆，我们都会请嘉宾前来，和我们一起聊聊投资，聊聊生活，分享他们的真实故事和感受。
如果你对节目有任何建议，或者有推荐的嘉宾，或者想来小酒馆做客，欢迎在即刻和微博@知行小酒馆 给我们留言。

- 收听渠道
有知有行 App（最近新增了在播客中用 emoji 标记 Aha 时刻的功能～有点好玩）、小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐、网易云音乐、苹果播客、微信听书，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。

那么，有知有行是谁？
有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。